(099)149-90-28

 (098)446-25-27

Исцеление внутреннего ребенка

 
Исцеление внутреннего ребенка – путь к обретению целостности Души. Непринятые части Души – подавленные энергии, которые в детстве привели к неприятным переживаниям, оседают в виде блоков. Через растворение блоков высвобождается огромный поток энергии, дающий нам возможность дальше развиваться. Чтобы заново восстановить себя, прежде всего, мы должны принять в себе все то, что раньше отвергали. Принять ту часть себя, которая, может быть, кажется смешной, глупой, неопрятной, перепуганной. Ту часть, у которой лицо измазано тортом. Каждую часть себя.
Работа с внутренним ребенком – самое эффективное средство для исцеления обид прошлых лет. И если наш внутренний ребенок получил негативный опыт, мы можем стать родителями самим себе.
 
 
Общение с внутренним ребенком
• Прежде всего нужно выяснить, как себя чувствует ваш внутренний ребенок. Нарисуйте себя ребенком. Потом посмотрите на свой рисунок и почувствуйте, в каком он состоянии.
• В этом может помочь медитация.
Для начала вообразите себя лежащим (лежащей) на берегу рядом с великолепным спокойным озером... Ощутите солнечный свет, льющийся на вас сверху... Обратите внимание на легкий ветерок, нежно овевающий ваше тело и охлаждающий его... Отметьте запахи и звуки вокруг вас... Что вы чувствуете внутри? О чем вы думаете? Теперь расслабьтесь еще больше и вообразите, что вы заполнены спокойствием этого озера... плещущегося над вами, сквозь вас и в вас... Начинайте ощущать это спокойствие, это озеро внутри вас как текущий источник любви... Почувствуйте, как эта любовь заполняет все ваше тело, полностью расслабляя вас, открывая потокам любви, текущим сквозь вас...
Теперь вспомните время, когда вы были ребенком младше десяти лет. Посмотрите на этого ребенка, стоящего перед вами. Отметьте, во что он одет. Спросите, как можно сделать его счастливым? Что пугает его? Чем ему можно помочь? И что он хотел бы получить от вас?
Посмотрите в глаза ребенка и пошлите во взгляде любовь... Протяните руки, возьмите руки ребенка в свои и начните танцевать с ним, кружиться и кружиться. Слушайте смех ребенка и его хихиканье, играя так, как это делают дети. Почувствуйте тепло встречи с этим ребенком... Притяните ребенка к себе и обнимите его так крепко, как никогда до этого не обнимали вас. Обнимите ребенка так, как вам всегда хотелось, чтобы обняли вас ваши родители... Поцелуйте ребенка в лоб и обнимите его, чтобы он мог уютно прижаться к вам... Вберите ребенка в себя — скажите ему, что вы любите его (ее) и хотите, чтобы он никогда вас не покидал, и что вы хотите всегда иметь возможность так с ним играть...
Вспомните, что это ваш внутренний ребенок, которого вам больше не нужно покидать... Когда вы почувствуете страх, или приближение старости, или почувствуете себя так, будто никто вас не любит, соединитесь снова с вашим внутренним ребенком и держитесь за него так, как вы всегда хотели, чтобы держались за вас... Не стыдитесь немного поплакать и выражайте свою любовь полностью, так как этот внутренний ребенок – то, что есть вы на самом деле... ваша чистота – ваше истинное «Я»...
Это то, что вы отбросили ради своего фальшивого «Я»... Сейчас вы можете восстановить то, что потеряли давно... Храните как сокровище ваше истинное «Я» — любите его и обнимайте, и берите его с собой в мир... Берегите его как сокровище... но больше всего позволяйте вашему внутреннему ребенку быть видимым и живым во всем, что вы делаете...
• Вспомните свое самое раннее детское воспоминание или повторяющийся детский сон. Запишите его как можно более детально с указанием как можно большего количества своих ощущений. Опишите, что вы видели, слышали, чувствовали, что различали на запах, пробовали на вкус или ощущали интуитивно. Затем напишите, какой вывод вы сделали о себе самом в результате этого воспоминания или сна.
Можно также нарисовать картину, изображающую ваше воспоминание или сон. Это позволит вам более объективно посмотреть на ваше воспоминание или сон. Обычно существуют важные события, модели или принципы, врезавшиеся в вашу память или сон, которые все еще влияют на вашу жизнь. Вы можете использовать это для того, чтобы лучше осознать случившееся, а затем начать анализировать способы его решения.
• Отыщите свою детскую фотографию. Взгляните на нее. Перед вами несчастный, обиженный малыш или смеющееся, счастливое дитя? Поговорите с ним. Если он испуган, спросите о причине и сделайте что-нибудь, чтобы ему стало лучше. Постарайтесь найти даже несколько фотографий и поговорить со своими «Я» в разном возрасте.
• Другое эффективное упражнение – общение в форме писем. Таким образом вы можете получить очень важную для вас информацию о себе. Возьмите два карандаша разного цвета. Вопрос к самому себе напишите на листке бумaги ведущей рукой – правой, если вы правша. Ведущая рука символизирует родителя. А затем позвольте вашему внутреннему ребенку воспользоваться вашей второй рукой и написать ответ. Это очень забавное и интересное упражнение. Когда вы пишите вопрос, то «взрослый» уверен, что он знает на него ответ. Но не тут-то было: ответы всегда бывают неожиданными.
Внутренний родитель и ребенок также могут рисовать вместе. Mногиe из вас, наверное, любили в детстве рисовать и раскрашивать, пока вам не внушили, что нужно быть аккуратным и не «залезать» за контурные линии. Начните рисовать снова. Изобразите вашей «неведущей» рукой (т. е. левой, если вы правша) только что произошедшее событие. Обратите внимание на то, что вы ощущаете. Задайте вопрос ребенку и продолжайте рисовать все той же рукой. Посмотрите, что из этого получится.

 
Наполните любовью внутреннего ребенка
• Скажите теплые слова любви своему внутреннему ребенку. Что вы всегда хотели услышать от ваших родителей? Было ли так, что они никогда вам этого не говорили? Скажите это теперь ребенку внутри вас. Говорите ему слова любви, глядя в зеркало, делайте это каждый день в течение месяца – и увидите, что произойдет.
Были ли вы желанным ребенком? Действительно ли ваши родители были рады вашему появлению на свет? Чувствовали ли вы, что в вас нуждаются? Было ли для родителей праздником ваше возвращение после отлучек? Какими бы ни были ваши ответы, примите сейчас внутреннего ребенка с радостью. Устройте ему праздник. Скажите ему самые чудесные вещи, которые вы сказали бы крошечному существу при его вступлении в новую жизнь.
• Если ваши родители совсем вас не любили, найдите фото, где они похожи на любящих людей. Положите их фотографии вокруг вашего детского портрета и создайте новый семейный образ. Перепишите историю вашего детства заново, если в этом возникнет необходимость.
• Другим важным средством исцеления вашего “внутреннего ребенка” является работа с зеркалом. Существует много различных способов сделать это, но в любом случае необходимо сесть или встать перед большим зеркалом, отражающим вас в полный рост, и вырабатывать навык любить самого себя. Скажите своему отражению в зеркале: «Я люблю тебя, потому что ты умный (умная)». Возможно, вам придется столкнуться с сопротивлением, которое вызывает у вас любовь к самому себе. Это тоже хороший способ сформировать постоянство объекта и готовность увидеть себя человеком, достойным любви.
Учитесь выражать свои чувства
• Наиболее важная часть исцеления внутреннего ребенка заключается в том, чтобы вспомнить и выразить подавленные чувства. Часто родители подавляют чувства ребенка, пристыжая его за проявление негативных эмоций. Позвольте своему «внутреннему ребенку» искренне говорить обо всех своих чувствах, тем способствуя их осознаванию и трансформации.
• Заведите дневник, в котором будете записывать ваш ежедневный диапазон чувств. Записывайте в дневнике одно новое чувство каждый день, чтобы увеличить свой чувственный словарь.
Учитесь играть
• Соединиться с вашим внутренним ребенком можно и через игру. Пересмотрите роль игры в вашей жизни. Отправьте ваш ответственный взрослый ум на каникулы. Вообразите, как ребенок увидел бы игру. Почувствуйте удивление, волнение, включите воображение, притворитесь. Практикуйте смотреть на жизнь глазами ребенка, воспринимая ее как игру.
• Смех является терапевтическим средством. Похохочите от души.
• Мечтайте, как ребенок. Используйте воображение и визуальные образы, чтобы расширить возможности и границы вашей «игры».
• Больше играйте с детьми.
• Устройте себе детскую вечеринку. Пригласите ваших друзей, чтобы они взяли их «внутренних детей» на вечеринку, где вы будете играть в деткие игры. Выберите какую-нибудь игру, в которую вы можете играть вместе. Играйте как дети (качайтесь на качелях по очереди, играйте в песочнице, катайтесь на велосипеде, влезайте на деревья и т.п.).
• Дыхательные упражнения, занятия лепкой, искусством, движения, игровая терапия и некоторые виды телесной терапии тоже могут быть полезными, чтобы помочь вам исцелить своего внутреннего ребенка.
 
 
Удовлетворить потребности внутреннего ребенка
• Если в нас задавлен внутренний ребенок, мы не можем определить наши истинные потребности, потому что привыкли делать так, как хотят другие. Дайте внутреннему ребенку то, чего он по-настоящему хочет. Играйте со своим внутренним ребенком. Делайте то, что он любит. Когда вы были маленькими, что любили делать? А когда в последний раз этим занимались? Слишком часто родитель внутри нас не разрешает малышу веселиться. Взрослого это раздражает. Но он должен проявить доброту по отношению к ребенку. Он его любит. Поэтому не бойтесь веселиться и дурачиться. Вы имеете право прыгать в кучи сухих листьев и бегать под струей воды из шланга. Вспомните себя в детстве. Посмотрите как играют дети. К вам вернется умение наслаждаться игрой и весельем.
• Если вы не дополучили поддержки и заботы, попросите того, кому вы доверяете, покачать вас на руках и спеть вам колыбельные.
• Потешить внутреннего ребенка может также регулярный массаж, принятие ванны с пеной и маслами.
• Купите куклу или мягкую игрушку для своего внутреннего ребенка, спите с ней, разговаривайте, рассказывайте о своих чувствах.
• Пойте песни, которые помогут утвердиться вашему внутреннему ребенку.
• Водите своего внутреннего или настоящего ребенка в цирк или парк поиграть.
• Научитесь наслаждаться маленькими вещами в жизни. Фотографируйте, рисуйте или просто наблюдайте волшебство природы вокруг вас. Наслаждайтесь детьми, домашними животными, ароматом пищи. Слушайте музыку, найдите себе необычное хобби или займитесь тем, чем мечтали в детстве.
Одним словом, будьте здесь и сейчас, любите жизнь и звучите в унисон со Вселенной.
Зоряна ЗДЗЕБА